ΤΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΜΑΣ, Η ΑΛΛΑΓΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΣΟΥ !
Αποκατάσταση μετά απο εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσο Parkinson's
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΒΑΔΙΣΗΣ ΣΕ 26 ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
«Διαγνώστηκα με AIDS πριν από 15 χρόνια και το 2019 έπαθα εγκεφαλικό. Από τότε ξεκίνησα φυσικοθεραπεία και κολύμπι που με βοήθησαν κυρίως ψυχολογικά. Το 2021 διαγνώστηκα με νόσο Πάρκινσον. Η οικογένειά μου ήθελε να πάω σε γηροκομείο γιατί χειροτέρευα. Πριν από το FP χρησιμοποιούσα το μπαστούνι μου για να περπατήσω στο δρόμο, επειδή φοβόμουν. Έπρεπε να κρατάω τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα στο δρόμο για να νιώσω ασφαλής. Τώρα, μπορώ να πάω μόνος μου στο φούρνο της γειτονιάς χωρίς μπαστούνι. Νιώθω πιο σταθερός, έχω περισσότερη αυτοπεποίθηση και βάζω περισσότερο βάρος στο αριστερό μου πόδι. Τα αποτελέσματά μου γίνονται ορατά. Η γιατρός μου για το AIDS με παρακολουθεί εδώ και 15 χρόνια. Την επισκέφτηκα πριν λίγες μέρες και μου είπε ότι στέκομαι καλύτερα! Είμαι ευγνώμων για τη Nicole και τη μέθοδο FP!”
Ο Βασίλης ήρθε σε μένα με σκοπό να βελτιώσει την ζωή του. Πάλευε να χάσει βάρος πάνω από 10 χρόνια και ζούσε καθημερινά με πόνο και υπέρταση
ΠΡΙΝ Απρίλιος 2022
🛑113 κιλά, 🛑Πόνος στους αστραγάλους και τους ώμους, 🛑Δυσκαμψία στον αυχένα, 🛑Υψηλή πίεση του αίματος, 🛑Κακή ισορροπία
ΜΕΤΑ Ιανουάριος 2023
❇️99 κιλά, ❇️Χωρίς πόνο στους αστραγάλους και τους ώμους, ❇️ Χωρίς δυσκαμψία στον αυχένα, ❇️Σωστή αναπνοή, ❇️Μειωμένη αρτηριακή πίεση, ❇️Καλύτερη ισορροπία
Η εμπειρία του Βασίλη:
“Εκτός από το προφανές (έχασα 14 κιλά), τα πράγματα άλλαξαν σε πολλά επίπεδα. Σταμάτησα να πονάω στην πλάτη, στους ώμους και στον αυχένα από την πρώτη εβδομάδα που έκανα FP. Από τους πρώτους μήνες, είχα καλύτερη ισορροπία και περπατούσα μεγάλες αποστάσεις χωρίς πόνο ή κούραση φορώντας barefoot παπούτσια. Πλέον,μπορώ να τρέξω μικρές αποστάσεις. Αναπνέω και να κοιμάμαι καλύτερα. Δεν ροχαλίζω πια. Τα επίπεδα της αρτηριακής μου πίεσης έπεσαν από 160/100 σε 120/90 Η ευλυγισία μου έχει βελτιωθεί σημαντικά,χωρίς διατάσεις! Σε 10 μήνες,η ζωή μου άλλαξε εντελώς χάρη στο @functionalpatterns!”
Πόνος στο γόνατο και αδυναμία βάδισης. Αποτέλεσμα έπειτα από 1ώρα διαδικτυακή συνεδρία.
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΒΑΔΙΣΗΣ ΧΩΡΙΣ ΠΟΝΟ
Η Βίκυ είναι 66 ετών και ζει σε ένα μικρό χωριό κοντά στην Καλαμάτα, στην νότια Ελλάδα. Ασχολείται με αγροτικές δουλειές και οικιακά. Πονούσε στο δεξί γόνατο (στην πίσω πλευρά) για 3 ημέρες. Πήγε στον γιατρό και της είπε να πάρει αντιφλεγμονώδη χάπια και να βάλει επίδεσμο στο γόνατο για να μειώσει τον πόνο και να στηρίξει την άρθρωση. Ακολούθησε αυτές τις οδηγίες, αλλά ξεκίνησε να μην μπορεί να περπατήσει και ο πόνος χειροτέρεψε. Την Κυριακή 30.04.2023, η Βίκυ ξύπνησε και δεν μπορούσε να περπατήσει. Η οικογένεια της, την επισκέφτηκε και εκείνη δεν μπορούσε να κουνηθεί, ούτε να περπατήσει από τον πόνο. Η νύφη της είναι μία από τις πελάτισσες μου. Μου τηλεφώνησε και μου εξήγησε το πρόβλημα.
Κάναμε μια διαδικτυακή συνεδρία για 60 λεπτά. Δεν χρησιμοποίησα εξοπλισμό και η Βίκυ δεν έκανε ποτέ @functionalpatterns στο παρελθόν. Της τηλεφώνησα επίσης την επόμενη μέρα της συνεδρίας μας και με ευχαρίστησε γι’αυτό. Μέχρι σήμερα περπατάει χωρίς πόνο.
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΜΟΝΟ ΜΕ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
ΠΡΙΝ: 🛑 ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ 8/10 🛑 ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΙΣΧΙΑ 8/10 🛑 ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ 8/10
ΜΕΤΑ: ❇️ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ 0/10 ❇️ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ 0/10 ❇️ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΙΣΧΙΑ 0/10
Η ιστορία της Τασούλας:
“Το 2005 έκανα επέμβαση στη μέση μου. Άρχισα κολύμβηση όπως μου είπε ο γιατρός αλλά οι πόνοι δεν μειώθηκαν. Για πολλά χρόνια μετά το χειρουργείο, είχα πόνο στη μέση, που με έκανε να μένω στο κρεβάτι για μέρες. Με την πάροδο του χρόνου, τα γόνατα και τα ισχία μου άρχισαν να πονάνε. Διαγνώστηκα με αρθρίτιδα. Δεν μπορούσα να σταθώ όρθια για πολλή ώρα ούτε να ανεβοκατεβαίνω σκάλες λόγω πόνου στα γόνατα και τα ισχία. Αφού διαγνώστηκα με οστεοπόρωση, ξεκίνησα διαδικτυακές συνεδρίες με την Νικόλ μετά από σύσταση των παιδιών μου. Σήμερα, μπορώ να στέκομαι και να ανεβοκατεβαίνω τις σκάλες χωρίς πόνο. Νιώθω πιο σταθερή και απολαμβάνω μια ζωή χωρίς πόνο, ή φόβο να κάνω δραστηριότητες. Από τότε που ξεκίνησα FP, δεν είχα καμία επώδυνη μέρα με τη μέση μου που να θυμίζει το παρελθόν. Νιώθω δυνατή και έτοιμη να κάνω περισσότερα από ποτέ!
Συνιστώ ανεπιφύλακτα σε όσους έχουν μυοσκελετικά προβλήματα ή πόνο τη μέθοδο Functional Patterns.”
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΑΥΧΕΝΙΚΟΥ-ONLINE
ΠΡΙΝ: 🛑Πόνος στον αυχένα & στον ώμο 9/10, 🛑Πόνος στην πλάτη 8/10, 🛑Πόνος στο γόνατο 7/10
ΜΕΤΑ: ❇️Πόνος στον αυχένα 0/10, ❇️Πόνος στον ώμο 2/10, ❇️Πόνος στην πλάτη 3/10, ❇️Πόνος στο γόνατο 0/10
Η μαρτυρία της Παναγιώτας:
“Για πολλά χρόνια είχα ενόχληση στον αυχένα μου, ο λαιμός μου «κολλούσε» και δεν μπορούσα να κουνηθώ. Έπαιρνα παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη χάπια για να ζήσω. Το 2017 τα συμπτώματα ήταν πιο σοβαρά. Δεν μπορούσα να κοιμηθώ από τον πόνο στον αυχένα. Είχα ημικρανίες και ζαλάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πόνους στην πλάτη και μούδιασμα στο δεξί μου χέρι. Μετά από σύσταση νευροχειρουργου, έκανα επέμβαση στον αυχένα. Τις πρώτες εβδομάδες ήμουν καλύτερα. Όμως, τα σοβαρά συμπτώματα επέστρεψαν ξανά. Ξεκίνησα FP διαδικτυακά γιατί είχα πόνο και στο γόνατο και δεν μπορούσα να εργάζομαι. Από τις πρώτες συνεδρίες, οι ζαλάδες και οι πόνοι στους ώμους και τα χέρια μειώθηκαν σημαντικά. Πλέον, κοιμάμαι κανονικά. Δεν έχω ζαλάδες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ο πόνος στην πλάτη μειώθηκε και κάνω όλες τις κινήσεις κανονικά. Δεν παίρνω φάρμακα για να ζω και νιώθω πολύ δυνατή. Ευχαριστώ το FP και τη Nικολέτα. Πήρα τη ζωή μου πίσω!”
ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑΣ, ΠΟΝΟΥ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ
ΠΡΙΝ: 🛑ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ:8-9/10, 🛑ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑΣ: 7-8/10, 🛑ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ
ΜΕΤΑ: ❇️ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ 2/10, ❇️ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ 1/10
Η μαρτυρία του Rashed:
“Διαγνώστηκα με δισκοκήλες στους σπονδύλους L4, L5, S1 και C4-C5. Απέφυγα το χειρουργείο, αλλά τα συμπτώματα ήταν ανυπόφορα. Είχα συνεχώς πόνο στη μέση και στο ισχιακό νεύρο, ενώ υπήρχε και μούδιασμα στα χέρια μου. Δεν άντεχα τον πόνο και συχνά ξυπνούσα μέσα στη νύχτα. Δοκίμασα τα πάντα —personal training, φυσιοθεραπεία, χειροπρακτική, μασάζ— τίποτα δεν βοήθησε πραγματικά. Ήταν ένας φαύλος κύκλος πόνου, σωματικά και ψυχικά εξαντλητικός. Βρήκα το Functional Patterns και επικοινώνησα με τη Nicole. Ξεκίνησα το διαδικτυακό πρόγραμμα 10 εβδομάδων που μου πρότεινε και στη συνέχεια έκανα δια ζώσης συνεδρίες όταν μετακόμισα στην Αθήνα.Από τις πρώτες συνεδρίες είδα σημαντική βελτίωση: κοιμόμουν ξανά όλη τη νύχτα, ο πόνος μειώθηκε δραστικά και το μούδιασμα στα χέρια έφυγε εντελώς.Και ο πόνος στο ισχιακό νεύρο βελτιώθηκε σημαντικά.Το Functional Patterns μού έδωσε πίσω τη ζωή μου, επιτρέποντάς μου να είμαι υγιής και να στηριζω την οικογένειά μου. Ευχαριστώ πολύ, Nicole και Functional Patterns!”
ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΣΤΑΣΗΣ ΣΩΜΑΤΟΣ
Πριν: 🛑Υψηλά επίπεδα στρες και πόνου, 🛑Αποφυγή δραστηριοτήτων & γυμναστικής,
🛑Καθόλου πόνος
Μετά: ❇️ Καλύτερη στάση σωματος ❇️Περισσότερη αυτοπεποίθηση & σωματική ενεργοποίηση ❇️Καθόλου πόνος
Η μαρτυρία της Τζούλιας
“Όταν γνώρισα τη Νικολέττα, είχα προβλήματα από τραυματισμό στο γόνατο, κακή στάση σώματος και ενοχλήσεις στη μέση και στα ισχία. Δεν πονούσα, αλλά φοβόμουν να κινηθώ και απέφευγα βασικές κινήσεις.
Μέσα σε λίγες συνεδρίες, η στάση μου βελτιώθηκε, ένιωθα πιο δυνατή και κολυμπούσα πιο γρήγορα από κάθε άλλη φορά τα τελευταία 15 χρόνια. Οι συνάδελφοί μου παρατήρησαν τη διαφορά—και οφειλόταν στη Νικολέττα.
Έπειτα τραυματίστηκα σοβαρά στο κεφάλι και σταματήσαμε για πέντε μήνες. Όταν ξεκινήσαμε ξανά τον Μάρτιο 2024, η φροντίδα της ήταν καθοριστική. Αν και δεν μπορώ πια να γυμνάζομαι σε γυμναστήριο, περπατάω πιο γρήγορα και με ασφάλεια.
Πλέον κινούμαι χωρίς φόβο. Έχω καλύτερη στάση, περισσότερη δύναμη και εμπιστοσύνη στο σώμα μου. Δεν θα είχα φτάσει ως εδώ χωρίς τη Νικολέττα.”
ΑΥΞΗΣΗ ΚΙΝΗΤΙΚΟΤΗΤΑΣ ΩΜΟΥ ΣΕ 3 ONLINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
ΠΡΙΝ ❌Πόνος 8/10 | ❌Περιορισμένη κινητικότητα
ΜΕΤΑ ✅Πόνος 3/10 | ✅Κανονική Κινητικότητα
Η μαρτυρία της Rachel
“Η διάγνωση οστεοπόρωσης ήταν ένα γερό χαστούκι. Ήμουν πάντα δραστήρια, και έκανα γυμναστική πολλά χρόνια. Ακολούθησα τη συμβουλή του γιατρού μου να κάνω προπόνηση ενδυνάμωσης. Αντί όμως να νιώθω πιο δυνατή, ο πόνος στον δεξί μου ώμο χειροτέρευε, και η κινητικότητα του χεριού μειωνόταν σταδιακά. Άρχισε να επηρεάζει τον ύπνο μου και με δυσκόλευε ακόμα και στις πιο απλές κινήσεις.
Δοκίμασα τα πάντα: διατάσεις, φυσικοθεραπεία χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Ώσπου γνώρισα τη Νικολέτα. Μόλις σε λίγες 3 online συνεδρίες, η αλλαγή ήταν εντυπωσιακή. Ο πόνος έπεσε από το 8 στο 3, και τελικά εξαφανίστηκε. Μπορώ ξανά να σηκώσω το χέρι μου πάνω από το κεφάλι χωρίς περιορισμό ή ένταση.
Η μέθοδός είναι απλή, λειτουργική και ουσιαστική. Με στοχευμένες κινήσεις και ένα λάστιχο, με βοήθησε να επανασυνδεθώ με το σώμα μου. Ο χρόνιος πονος στον δεξί ώμο εξαφανίστηκε. Νιώθω επιτέλους στο σωστό δρόμο. Ευχαριστώ, Νικολέτα!”
ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΩΜΟ, ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ & ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ ΕΦΥΓΑΝ!
ΠΡΙΝ:🛑ΠΟΝΟΣ ΣΤΟN ΩΜΟ 6-7/10 🛑ΠΟΝΟΣ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ 7/10
ΜΕΤΑ: ❇️0/10 ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΩΜΟ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΚΑΙ ΙΣΧΙΑΛΓΙΑ
“Πριν από 15 χρόνια άρχισα να αντιμετωπίζω προβλήματα στη μέση μου, όπως οσφυαλγία και ισχιαλγία, που χειροτέρεψαν με την πάροδο του χρόνου. Δοκίμασα διάφορες θεραπείες, αλλά τα αποτελέσματα ήταν πάντα προσωρινά. Επιπλέον, υπέστην ρήξη στον υπερακάνθιο τένοντα του δεξιού μου ώμου, κάτι που έκανε τις καθημερινές δραστηριότητες δύσκολες. Τον Μάιο του 2024, διαγνώστηκα με τρεις κήλες δίσκων στην οσφυϊκή μου περιοχή. Αποφάσισα να δοκιμάσω το FP και, μετά από 14 συνεδρίες, ήμουν χωρίς πόνο και μπορούσα να δουλέψω όρθιος για 8 ώρες, σηκώνοντας βάρη. Η ποιότητα του ύπνου μου βελτιώθηκε και η συνείδηση του σώματός μου είναι καλύτερη. Το FP, με την υποστήριξη της Νικολέτας και τη δική μου αφοσίωση, με βοήθησε να αλλάξω τη ζωή μου. Το συστήνω ανεπιφύλακτα σε όποιον αντιμετωπίζει μυοσκελετικά προβλήματα.”
ΜΟΝΟ ΔΙΑΔΙΚΤΥΑΚΕΣ ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
ΠΡΙΝ: 🛑ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΔΕΞΙ ΩΜΟ 6-8/10, 🛑ΑΣΤΑΘΕΙΑ ΣΤΟ ΔΕΞΙ ΙΣΧΙΟ ΣΕ ΚΙΝΗΣΕΙΣ -«ΚΛΙΚ», 🛑ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ
ΜΕΤΑ: ❇️ΚΑΘΟΛΟΥ ΠΟΝΟΣ ΣΤΟΝ ΔΕΞΙ ΩΜΟ 0/10, ❇️ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ ΣΤΟ ΔΕΞΙ ΙΣΧΙΟ -ΟΧΙ ΠΙΑ «ΚΛΙΚ», ❇️ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΣΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗΝ ΒΕΛΤΙΣΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ
Η μαρτυρία του Ricky
“Πριν ξεκινήσω με τη Νικολέτα, είχα έντονο πόνο στον δεξί ώμο (6–8/10) και “κλικ” στο δεξί ισχίο σε απλές καθημερινες κινήσεις(κάθισμα /σκυψιμο). Αυτά επηρέαζαν την καθημερινότητα και τη λειτουργικότητα μου. Με 1 online συνεδρία/εβδ για 7 μήνες, ο πόνος εξαφανίστηκε και το ισχίο σταθεροποιήθηκε. Η Νικολέτα έχει απίστευτες γνωσεις. Με βοήθησε να καταλάβω τις αιτίες των προβλημάτων μου και να προπονούμαι πιο έξυπνα. Έκανα πολλά βάρη στο παρελθόν, τώρα γυμνάζομαι με στόχο τη σωστή λειτουργία και αποσυμπίεση του σώματος. Νιώθω σαν να αναγεννιέμαι αντί να φθείρομαι. Ως επαγγελματίας που κάνει χειρωνακτική δουλειά, νιώθω πιο δυνατός, χωρίς πόνο και σε απόλυτο έλεγχο του σώματός μου.
Χάρη στη Νικολέτα, νιώθω πιο δυνατός, πιο ευθυγραμμισμένος.”
Είπαν για εμάς...
Μηνύματα πελατών μας μετά απο τις συνεδρίες τους
Κορυφαία Ποιότητα Εκγύμνασης που Αλλάζει τον Τρόπο Κίνησης και Ζωής!
ΓΙΑΤΙ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ ΜΑΖΙ ΜΑΣ
1. Παρέχουμε Μακροπρόθεσμα Αποτελέσματα
Στο Athens Biomechanics Training εφαρμόζουμε την μέθοδο Functional Patterns. Εστιάζουμε στο να λύνουμε προβλήματα που αφορούν το ανθρώπινο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος που πετυχαίνουμε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στους πελάτες μας. Μάθε μαζί μας, πώς να κινείσαι αποτελεσματικά και βίωσε όλα τα οφέλη της άσκησης χωρίς πόνο ή τραυματισμό!
2. Αντιμετωπίζουμε το Ανθρώπινο Σώμα Διαφορετικά
Αντιμετωπίζουμε το ανθρώπινο σώμα σαν ένα σύστημα. Η επιστήμη της εμβιομηχανικής αναφέρεται στον τρόπο που κινείται το ανθρώπινο σώμα και επηρεάζει όλα τα υπόλοιπα συστήματα του. Ας υποθέσουμε οτι έχεις πόνο στην μέση. Δεν εστιάζουμε στο σημείο εκείνο, διότι αυτό αποτελεί το σύμπτωμα. Εστιάζουμε στις αιτίες που προκαλούν πόνο στη μέση! Συνδέοντας το ανθρώπινο σώμα, πετυχαίνουμε ορατά αποτελέσματα και σε βοηθάμε να ζεις χωρίς πόνο!
3. Τεχνικές που Σχετίζονται με τη Φυσική Κατασκευή του Ανθρώπινου Σώματος
Βάζουμε προτεραιότητα στα βιολογικά χαρακτηριστικά της ανθρώπινης κίνησης και στον τρόπο που το ανθρώπινο σώμα είναι κατασκευασμένο να κινείται. Ακολουθώντας τους νόμους της φύσης, βελτιώνουμε την υγεία και την κίνηση σεκάθε ανθρώπινο σώμα. Το περπάτημα, το τρέξιμο, οι ρίψεις και η στάση του σώματος τα λεγόμενα" big FP 4", σύμφωνα με την μέθοδο που ακολουθούμε, είναι οι 4 βασικές κινητικές λειτουργίες για να βελτιώσεις την υγεία σου . Επίτρεψε μας να στις διδάξουμε!
4.Επιστημονική προσέγγιση με ακρίβεια και υπευθυνότητα.
Είμαστε αφοσιωμένοι να σχεδιάζουμε εξειδικευμένα προγράμματα που αφορούν τις προσωπικές σας αδυναμίες και ανάγκες. Με έμφαση στη λεπτομέρεια και υπευθυνότητα για τη βελτίωση της υγείας σας, λύνουμε σωματικά προβλήματα που άλλες προσεγγίσεις έχουν αποτύχει να λύσουν.
Οι πελάτες μας απαντούν
Θα μας πρότεινες σε κάποιον φίλο σου για μείωση πόνου στο σώμα του;
ΣΙΓΟΥΡΑ ΝΑΙ 95%
Ένιωσες Μείωση Πόνου Μετά την Πρώτη σου Συνεδρία;
ΜΕΓΑΛΗ ΜΕΙΩΣΗ ΠΟΝΟΥ 87%
Ζεις και κινέίσαι χωρίς πόνο;
ΝΑΙ 85%
Αύξησες την σωματική σου απόδοση;
ΝΑΙ 90%
Η διαδικτυακή συνεδρία ήταν εξίσου αποδοτική με την δια ζώσης συνεδρία;
ΕΙΧΑ ΕΞΙΣΟΥ ΜΕΓΑΛΟ ΟΦΕΛΟ 80%
Μπόρεσες να αποφύγεις εγχείρηση ή άλλη επέμβαση εφαρμόζοντας τον τρόπο εκγύμνασης που σου προτείναμε;
ΝΑΙ 83%